Exercise for Fitness (Chinese only)

(Content in Chinese only)

在過去二、三十年，中外都有大量的研究報告，證實定期運動可以減少很多疾病的出現。經常運動的人仕，較不運動人仕的壽命較長，較少患上糖尿病、血壓高、心臟血管病和肥胖等都市疾病，這些病的個案在過去十年有快速上升的趨勢，缺乏運動是主因之一。基於這個原因，美國的醫務總監運動與健康報告(US Surgeon General’s Report) 在一九九六年作了一個很重要的建議：一般人一星期中，大部份的日子，每天都應累積起碼三十分鐘的中等強度運動，以期達至運動對健康的裨益。中等強度的運動等於急步行、慢跑、游泳等。很多國家和地區都以這個報告為藍本，提出相類似的建議。

一個不活躍者，參與運動後，健康有明顯的改善。今年在新英倫醫學雜誌報導了一個在美國進行的大型研究，科學家邀請三千多健康但不活躍的人仕參加，一半人開始定期運動，另一半人保持以前不活躍的生活模式。三年後不活躍者每年的糖尿病病發率為百分之十一，活躍人仕的病發率則減至百分之四點八，減幅超過一倍，可見定期運動對促進健康「威力」之強。